Le vieillissement de la population en France impose une réflexion approfondie sur l’organisation du quotidien des personnes âgées. Avec près de 20% des Français ayant dépassé 65 ans, la question de l’aménagement de l’environnement domestique, du suivi médical et du maintien de l’autonomie devient centrale. Les seniors d’aujourd’hui aspirent à vivre chez eux le plus longtemps possible, tout en bénéficiant d’un cadre sécurisé et adapté à leurs besoins spécifiques. Cette aspiration légitime nécessite une approche globale combinant aménagements physiques du logement, technologies de surveillance, coordination médicale rigoureuse et programmes d’activités adaptées. Comment transformer votre domicile en un espace à la fois confortable et sécurisé ? Quels dispositifs médicaux connectés peuvent vous assister au quotidien ? Découvrez les solutions concrètes pour préserver votre santé et votre bien-être après 65 ans.
Aménagement ergonomique du domicile pour prévenir les chutes et accidents domestiques
Les chutes représentent la première cause d’accidents domestiques chez les personnes âgées, avec plus de 450 000 incidents recensés chaque année en France. Ces accidents entraînent non seulement des blessures physiques, mais aussi une perte de confiance qui peut conduire à une réduction progressive de la mobilité. L’aménagement ergonomique du domicile constitue donc une priorité absolue pour maintenir votre sécurité et votre autonomie. Cette démarche préventive implique une analyse minutieuse de chaque pièce de votre habitation, en identifiant les zones à risque et en mettant en place des solutions techniques adaptées.
Installation de barres d’appui et rampes antidérapantes dans les zones à risque
Les salles de bain et les toilettes concentrent le plus grand nombre d’accidents domestiques chez les seniors. L’installation de barres d’appui murales solidement fixées permet de sécuriser les transferts et les déplacements dans ces espaces humides. Ces équipements doivent être positionnés stratégiquement : à côté de la cuvette des toilettes, dans la douche, et près de la baignoire si vous en possédez une. Les modèles actuels allient robustesse et esthétique, avec des finitions chromées ou blanches qui s’intègrent harmonieusement à votre décoration. Pour les escaliers, l’ajout de rampes des deux côtés offre une stabilité maximale lors des montées et descentes. Les normes recommandent une hauteur de fixation entre 80 et 90 centimètres pour garantir une prise ergonomique adaptée à votre morphologie.
Optimisation de l’éclairage LED avec détecteurs de mouvement crépusculaires
Un éclairage insuffisant multiplie par trois le risque de chute chez les personnes âgées. La vision nocturne diminue naturellement avec l’âge, rendant les déplacements nocturnes particulièrement périlleux. L’installation de détecteurs de mouvement crépusculaires avec ampoules LED constitue une solution idéale pour sécuriser vos trajets vers les toilettes la nuit. Ces dispositifs s’activent automatiquement dès qu’ils détectent votre présence, vous évitant de chercher un interrupteur dans l’obscurité. Les LED offrent un éclairage immédiat, sans temps de chauffe, et consomment jusqu’à 80% d’énergie en moins que les ampoules traditionnelles. Privilégiez une température de couleur entre 3000 et 4000 Kelvin pour un rendu lumineux confortable qui n’agresse pas vos yeux
. Pensez également à équiper les couloirs, le haut et le bas des escaliers, ainsi que l’entrée principale, afin de bénéficier d’un éclairage automatique sur l’ensemble de vos trajets nocturnes. Certains systèmes fonctionnent sur batterie et se fixent sans perçage, ce qui facilite leur installation dans un logement déjà aménagé.
Suppression des obstacles et sécurisation des revêtements de sol
Une grande partie des chutes surviennent à cause d’obstacles invisibles du quotidien : tapis mal fixés, fils électriques au sol, petits meubles instables. Un audit pièce par pièce permet d’identifier ces dangers et de les supprimer ou de les déplacer. Les tapis doivent être soit retirés, soit munis de sous-tapis antidérapants. Les câbles peuvent être dissimulés dans des goulottes murales ou fixés le long des plinthes pour libérer totalement le passage.
Les revêtements de sol jouent un rôle déterminant dans la prévention des chutes chez le senior. Privilégiez des sols antidérapants dans la cuisine, la salle de bain et aux abords des entrées, surtout en cas de chaussées humides. Les parquets trop lisses ou les carrelages brillants peuvent être source de glissades : l’ajout de bandes antidérapantes ou de résines de traitement de surface réduit fortement ce risque. Vérifiez également la planéité du sol : une simple différence de niveau de quelques millimètres entre deux pièces suffit parfois à provoquer un faux pas.
Adaptation de la hauteur des meubles et équipements sanitaires
Se baisser trop souvent ou s’asseoir sur des assises trop basses augmente la fatigue et fragilise les articulations des hanches et des genoux. L’adaptation de la hauteur des meubles et des équipements sanitaires est donc une étape clé pour améliorer votre confort au quotidien. Les chaises, fauteuils et canapés destinés aux seniors doivent permettre de se relever sans effort, avec une assise plutôt ferme et une hauteur située en général entre 45 et 50 centimètres. Des rehausseurs de fauteuils ou de lit peuvent être installés si le mobilier existant est trop bas.
Dans la salle de bain, un siège de douche mural ou un tabouret de douche réglable en hauteur limite le risque de chute et la fatigue pendant la toilette. Les toilettes peuvent être équipées d’un réhausseur de cuvette ou d’un modèle surélevé afin de faciliter le passage assis-debout. En cuisine, placez les objets du quotidien (vaisselle, casseroles, provisions) à hauteur de taille ou de poitrine pour éviter les gestes en torsion ou le recours à un escabeau. L’objectif final est simple : limiter au maximum les mouvements extrêmes (se pencher très bas, lever les bras très haut) qui sollicitent inutilement vos articulations.
Téléassistance et dispositifs connectés de surveillance médicale à domicile
La téléassistance pour seniors et les dispositifs connectés de santé transforment aujourd’hui l’organisation du quotidien. Ils permettent de sécuriser la personne âgée tout en rassurant la famille, sans pour autant renoncer à l’indépendance. Grâce aux progrès de l’Internet haut débit et de la 4G/5G, ces outils fonctionnent presque partout, y compris dans de nombreuses zones rurales. Ils offrent une surveillance discrète et continue, tout en laissant au senior la liberté de ses mouvements et de ses choix.
Bracelet détecteur de chute avec géolocalisation GPS intégrée
Le bracelet détecteur de chute est devenu l’un des équipements phares de la sécurité des personnes âgées vivant seules. Porté au poignet ou en pendentif, il intègre des capteurs capables de repérer une perte brutale d’altitude et d’accélération typique d’une chute sévère. En cas d’incident, une alerte est automatiquement envoyée vers une plateforme de téléassistance, qui contacte immédiatement le senior, puis la famille ou les services d’urgence si nécessaire. Vous n’avez donc pas besoin d’atteindre un téléphone pour appeler à l’aide.
Les modèles les plus récents intègrent une géolocalisation GPS, très utile lorsque la personne se déplace à l’extérieur (courses, promenade, visite chez des proches). En cas de désorientation ou de malaise sur la voie publique, les secours peuvent retrouver rapidement la position exacte du porteur. Pour une utilisation optimale, vérifiez l’autonomie de la batterie et la résistance à l’eau (norme IP67 ou IP68), afin de pouvoir porter le bracelet sous la douche ou par temps de pluie sans risque de panne.
Piluliers électroniques connectés avec rappels programmables
Avec l’âge, les traitements médicamenteux ont tendance à se multiplier : antihypertenseurs, antidiabétiques, anticoagulants… Respecter scrupuleusement les horaires et les doses devient alors un véritable défi. Le pilulier électronique connecté apporte une réponse concrète à ce problème d’observance. Il se présente sous forme de boîtier compartimenté par jour et par moment de la journée, qui émet une alarme sonore et/ou visuelle lorsqu’il est l’heure de prendre vos médicaments. Certains modèles peuvent même envoyer une notification sur le smartphone d’un proche en cas d’oubli répété.
Certains piluliers connectés se lient à une application mobile ou à une plateforme web, permettant au médecin, au pharmacien ou à la famille de suivre à distance la bonne prise des traitements. C’est un peu comme avoir un “assistant santé” qui veille sur votre traitement 24h/24. Avant de choisir un modèle, vérifiez la capacité de stockage (nombre de prises par jour, durée du remplissage), la simplicité d’ouverture des compartiments pour des mains parfois moins agiles, ainsi que la clarté des signaux lumineux ou sonores.
Tensiomètres automatiques et glucomètres avec transmission de données
La surveillance des constantes vitales à domicile est essentielle pour de nombreux seniors, notamment en cas d’hypertension ou de diabète. Les tensiomètres automatiques au poignet ou au bras, ainsi que les glucomètres, se sont largement démocratisés et offrent aujourd’hui des mesures rapides et fiables. Les versions connectées permettent de stocker automatiquement les résultats dans une application dédiée, puis de les transmettre à votre médecin traitant ou à votre cardiologue. Vous évitez ainsi de noter manuellement chaque mesure sur un carnet papier.
Cette transmission régulière des données facilite l’ajustement des traitements en temps réel, sans attendre la prochaine consultation en cabinet. Certains dispositifs déclenchent également des alertes en cas de valeurs anormales répétées (tension très élevée, hypoglycémie sévère), ce qui permet de réagir plus vite. Comme pour tout appareil médical, privilégiez les équipements certifiés, calibrés et validés par des organismes reconnus, et demandez à votre professionnel de santé de vous montrer la bonne technique de mesure pour éviter les erreurs.
Systèmes domotiques de surveillance H24 type hestia ou filien
Au-delà des objets connectés individuels, il existe des solutions domotiques globales qui surveillent en continu l’habitation. Des systèmes comme Hestia ou Filien combinent capteurs de présence, détecteurs d’ouverture de portes, capteurs de fumée et de fuite d’eau, le tout relié à une centrale de télésurveillance. En cas d’événement anormal (absence de mouvement inhabituellement longue, porte d’entrée laissée ouverte, détection de fumée), une alerte est envoyée vers une plateforme accessible 24h/24. Un opérateur peut alors vérifier la situation et prendre les mesures appropriées.
Ces systèmes H24 s’adaptent particulièrement bien aux seniors vivant seuls ou aux couples de grand âge. Ils fonctionnent en arrière-plan, sans demander de manipulation complexe au quotidien. Vous pouvez ainsi vivre votre journée normalement, tout en sachant qu’un “ange gardien numérique” veille en permanence sur votre sécurité. Avant l’installation, un diagnostic du logement est réalisé pour positionner les capteurs aux endroits les plus pertinents : chambre, salle de bain, cuisine, entrée et couloirs de circulation.
Coordination du parcours de soins et suivi médical personnalisé
Organiser sa santé après 65 ans ne se limite pas à multiplier les rendez-vous médicaux. Il s’agit surtout de coordonner le parcours de soins pour éviter les doublons d’examens, les interactions entre médicaments et les pertes d’informations entre professionnels. Un suivi médical personnalisé permet de mieux anticiper les problèmes de santé, plutôt que de les subir lorsqu’ils surviennent. Les outils numériques et les services d’accompagnement se multiplient pour faciliter ce travail de coordination, en lien étroit avec votre médecin traitant.
Téléconsultation médicale via les plateformes doctolib et livi
La téléconsultation médicale s’est largement développée en France, notamment via des plateformes comme Doctolib ou Livi. Elle permet d’échanger avec un médecin généraliste ou un spécialiste sans vous déplacer, depuis votre domicile ou une résidence seniors. Pour les consultations de suivi, le renouvellement d’ordonnance ou la surveillance d’une maladie chronique stabilisée, cette solution est particulièrement pratique. Elle limite la fatigue liée aux trajets, surtout en cas de mobilité réduite ou de conditions météorologiques difficiles.
La téléconsultation peut également être utilisée pour un avis rapide en cas de symptômes inhabituels, afin de déterminer s’il est nécessaire de consulter en présentiel ou de se rendre aux urgences. Pour en profiter, il suffit de disposer d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un smartphone avec caméra, et d’une connexion Internet correcte. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le numérique, n’hésitez pas à demander à un proche ou à un aidant de vous accompagner lors des premières utilisations. Avec un peu de pratique, la téléconsultation devient vite un réflexe simple et rassurant.
Dossier médical partagé DMP et carnet de santé numérique
Le Dossier Médical Partagé (DMP), désormais intégré à l’espace numérique de santé “Mon Espace Santé”, est un outil clé pour centraliser l’ensemble de vos informations médicales. Il regroupe vos comptes rendus d’hospitalisation, vos résultats d’analyses, vos allergies, vos traitements en cours et vos antécédents importants. Tous les professionnels de santé autorisés peuvent y accéder, ce qui facilite considérablement la coordination entre le médecin traitant, les spécialistes, l’hôpital et la pharmacie. C’est, en quelque sorte, votre carnet de santé numérique accessible partout et à tout moment.
En activant votre DMP, vous réduisez les risques d’erreurs de prescription ou de répétition d’examens déjà réalisés. Vous pouvez également y ajouter vous-même certaines informations, comme vos directives anticipées ou la personne à prévenir en cas d’urgence. L’utilisation du numérique peut paraître abstraite au départ, mais elle devient vite un atout précieux pour organiser votre santé sur le long terme. Là encore, l’accompagnement d’un proche ou d’un professionnel en maison France Services peut vous aider à franchir le pas.
Organisation des rendez-vous pluridisciplinaires avec spécialistes gériatres
Les pathologies liées à l’âge sont souvent multifactorielles : elles touchent simultanément la mobilité, la mémoire, la vision, l’audition, le sommeil ou encore l’humeur. C’est pourquoi il est parfois nécessaire de mettre en place un suivi pluridisciplinaire, coordonné autour d’un gériatre ou de votre médecin traitant. Des consultations de gériatrie peuvent être proposées en hôpital de jour ou en centre spécialisé, avec l’intervention conjointe de plusieurs professionnels : médecin, kinésithérapeute, ergothérapeute, psychologue, diététicien.
L’objectif de ces consultations pluridisciplinaires est d’établir un plan personnalisé de santé : ajustement des traitements, recommandations d’aménagement du domicile, programme d’activité physique adaptée, conseils nutritionnels, aide aux aidants familiaux. Pour organiser ces rendez-vous, il est utile de regrouper au préalable vos ordonnances, vos comptes rendus d’examens et une liste de vos questions prioritaires. Vous optimisez ainsi le temps passé avec les professionnels et vous repartez avec des recommandations claires pour mieux structurer votre quotidien.
Services de portage de médicaments et coordination avec les pharmacies de proximité
Pour de nombreux seniors, se rendre régulièrement à la pharmacie peut devenir compliqué, surtout en l’absence de moyens de transport personnels. Les services de portage de médicaments à domicile proposés par les pharmacies de proximité constituent alors une solution précieuse. Après validation de votre ordonnance par le pharmacien, vos traitements sont préparés, parfois même sous forme de piluliers semainiers, puis livrés directement chez vous à une fréquence définie. Vous gagnez en confort et limitez les risques de rupture de traitement.
La coordination étroite entre votre médecin traitant et votre pharmacien est essentielle pour prévenir les interactions médicamenteuses et les erreurs de dosage. Le pharmacien joue aussi un rôle de conseil, en vous expliquant le bon usage de chaque médicament et en repérant d’éventuels effets indésirables. Certains officines proposent désormais des entretiens pharmaceutiques dédiés aux personnes sous anticoagulants, antidiabétiques ou polymédicamentées, afin d’optimiser la prise en charge et de renforcer votre autonomie thérapeutique.
Maintien de l’autonomie physique par l’activité adaptée et la kinésithérapie
Pour bien vieillir chez soi, il ne suffit pas d’avoir un logement sécurisé : il est tout aussi indispensable de préserver sa force musculaire et sa mobilité. L’activité physique adaptée et la kinésithérapie sont les deux piliers du maintien de l’autonomie. Contrairement à une idée reçue, il n’est jamais trop tard pour commencer à bouger ou reprendre une activité, à condition de respecter votre rythme et vos capacités du moment. Comme pour un moteur que l’on fait tourner régulièrement, vos articulations et vos muscles ont besoin d’être sollicités pour rester en bon état.
Gymnastique douce sénior et méthode pilates adaptée
La gymnastique douce pour seniors regroupe un ensemble d’exercices simples, sans impact, qui visent à améliorer la souplesse, le tonus musculaire et la respiration. Elle se pratique souvent en petits groupes, encadrés par un éducateur sportif formé à l’activité physique adaptée. La méthode Pilates, lorsqu’elle est adaptée aux personnes âgées, permet de renforcer les muscles profonds du dos et de l’abdomen, améliorant ainsi la posture et l’équilibre. Les mouvements sont lents, contrôlés et accompagnés d’une respiration précise, ce qui limite fortement le risque de blessure.
Ces activités peuvent être réalisées en club, en résidence seniors, dans une association locale ou même à domicile grâce à des vidéos spécialement conçues pour le public âgé. L’essentiel est de choisir une pratique qui vous plaît : si vous y prenez du plaisir, vous aurez naturellement envie de la maintenir dans la durée. Avant de débuter une nouvelle activité, parlez-en à votre médecin pour valider qu’elle est adaptée à votre état de santé (articulations, cœur, souffle). Vous verrez qu’au bout de quelques semaines seulement, les bénéfices sur l’aisance de marche et la confiance en soi sont déjà perceptibles.
Séances de kinésithérapie préventive à domicile ou en cabinet
La kinésithérapie chez le senior n’est pas réservée à la rééducation après une fracture ou une opération. Elle peut aussi être mise en place dans une optique préventive, pour entretenir la mobilité, travailler la respiration ou soulager des douleurs articulaires récurrentes (arthrose, lombalgies, cervicalgies). Les séances peuvent se dérouler en cabinet ou à domicile si vos déplacements sont difficiles. Le kinésithérapeute évalue d’abord vos capacités, puis propose un programme d’exercices ciblés : étirements doux, renforcement musculaire, travail de la marche et des transferts (se lever, s’asseoir, se tourner dans le lit).
En complément des séances, le professionnel vous apprend des auto-exercices simples à reproduire chaque jour, seul ou avec l’aide d’un proche. Cette régularité est comparable à l’entretien d’un jardin : quelques minutes quotidiennes suffisent souvent à obtenir de bons résultats à long terme. N’hésitez pas à évoquer avec votre médecin traitant la possibilité d’une prescription de séances de kinésithérapie préventive, notamment en cas de chutes répétées, de perte de force ou de difficultés à monter les escaliers.
Ateliers d’équilibre et prévention de la sarcopénie musculaire
La sarcopénie, c’est-à-dire la perte progressive de masse musculaire liée à l’âge, est un phénomène naturel mais réversible en partie. Elle joue un rôle majeur dans la survenue des chutes et la perte d’autonomie. Pour la prévenir, des ateliers d’équilibre et de renforcement musculaire sont proposés dans de nombreuses communes, centres sociaux, clubs seniors ou maisons de santé. Ces ateliers travaillent la stabilité, la coordination et les réactions de protection en cas de déséquilibre, un peu comme on entraîne un funambule à garder son centre de gravité au bon endroit.
Les exercices sont très concrets : marcher sur une ligne au sol, se lever et s’asseoir sans utiliser les mains, tenir quelques secondes sur une jambe en se tenant légèrement à un support, monter un petit marchepied… L’objectif est de reproduire les gestes de la vie quotidienne dans un cadre sécurisé et ludique. Couplés à une alimentation riche en protéines de bonne qualité, ces ateliers d’équilibre permettent de maintenir une musculature suffisante pour continuer à sortir, faire ses courses et profiter de ses loisirs sans crainte excessive de tomber.
Nutrition thérapeutique et hydratation adaptée aux besoins gériatriques
Après 65 ans, bien s’alimenter ne se résume plus uniquement à “manger équilibré”. Les besoins nutritionnels évoluent, la sensation de faim et de soif peut diminuer, et certaines pathologies (diabète, insuffisance rénale, troubles de déglutition) imposent des ajustements spécifiques. La nutrition devient alors un véritable outil thérapeutique : elle contribue à préserver la masse musculaire, à renforcer les défenses immunitaires et à accélérer la récupération après une hospitalisation. Un senior bien nourri et correctement hydraté résiste mieux aux infections, aux chutes et à la fatigue chronique.
Pour couvrir vos besoins en protéines, il est recommandé de consommer chaque jour des sources variées : œufs, poissons, volailles, produits laitiers, légumineuses. En cas de perte d’appétit, fractionner les prises alimentaires en plusieurs petits repas et collations peut aider, tout comme enrichir les plats en protéines (lait en poudre, fromage râpé, œufs ajoutés aux préparations). L’hydratation doit être surveillée de près : visez au moins 1,5 litre de boisson par jour, sous forme d’eau, tisanes, soupes, compotes ou yaourts à boire. Même si vous n’avez pas soif, gardez toujours un verre ou une petite bouteille à proximité et prenez l’habitude de boire à intervalles réguliers.
Dans certaines situations (dénutrition, perte de poids involontaire, difficultés de mastication), un diététicien-nutritionniste peut être sollicité pour établir un plan alimentaire personnalisé. Des compléments nutritionnels oraux (boissons hyperprotéinées, crèmes enrichies) peuvent également être prescrits temporairement par le médecin. Là encore, l’objectif n’est pas de suivre un “régime strict”, mais de trouver les ajustements concrets qui vous permettront de garder de l’énergie, de la force et du plaisir à table, tout en respectant vos goûts et vos habitudes culturelles.
Accompagnement psychologique et stimulation cognitive contre l’isolement
Le bien-être du senior ne se joue pas uniquement au niveau du corps : la santé mentale et cognitive est tout aussi déterminante pour conserver l’envie d’agir, de sortir et de prendre soin de soi. L’isolement social, le deuil, les changements de repères (retraite, déménagement, entrée en institution) peuvent fragiliser l’équilibre émotionnel. En parallèle, la mémoire et l’attention peuvent sembler moins efficaces, ce qui inquiète de nombreux seniors. Heureusement, il existe aujourd’hui de multiples solutions pour soutenir le moral, entretenir la mémoire et lutter contre la solitude.
Ateliers mémoire et exercices de stimulation neurocognitive
Les ateliers mémoire proposés par les caisses de retraite, les centres sociaux ou les associations spécialisées ont pour objectif de stimuler les fonctions cognitives dans un cadre convivial. Contrairement à ce que l’on imagine parfois, il ne s’agit pas de “tests scolaires”, mais plutôt de jeux et d’exercices ludiques : retrouver des listes de mots, associer des images, résoudre de petites énigmes, travailler l’orientation dans le temps et l’espace. Ces séances collectives permettent de comprendre comment fonctionne la mémoire et d’apprendre des stratégies pour la soutenir au quotidien (prises de notes, repères visuels, organisation de l’agenda).
Participer à un atelier mémoire, c’est un peu comme faire de la gymnastique pour le cerveau, avec un coach et un groupe pour vous motiver. Vous y rencontrez d’autres personnes confrontées aux mêmes questionnements, ce qui réduit le sentiment de solitude face aux petits oublis du quotidien. Si vous êtes inquiet quant à une éventuelle maladie neurodégénérative, parlez-en à votre médecin : il pourra vous orienter vers une consultation mémoire pour réaliser un bilan approfondi et, si besoin, mettre en place un suivi adapté.
Groupes de parole et soutien psychologique individualisé
Les changements liés à l’âge peuvent parfois générer anxiété, tristesse, perte de repères ou sentiment d’inutilité. Dans ces moments-là, bénéficier d’un accompagnement psychologique peut faire une réelle différence. Des groupes de parole thématiques (deuil, aidants familiaux, entrée en retraite, maladie chronique) sont proposés par des associations, des hôpitaux ou des structures de soutien psychologique. Ils offrent un espace sécurisé pour exprimer ses émotions, partager son expérience et écouter celle des autres, dans un climat de bienveillance.
Pour un soutien plus personnalisé, une prise en charge individuelle auprès d’un psychologue ou d’un psychiatre peut être envisagée. Contrairement aux idées reçues, consulter un professionnel de santé mentale n’est pas réservé aux personnes “en grande détresse” : c’est un moyen de mieux traverser une période de transition, de clarifier ses envies pour cette nouvelle étape de vie et de renforcer ses ressources intérieures. De plus en plus de psychologues proposent également des consultations en visioconférence, ce qui facilite l’accès à cet accompagnement lorsque les déplacements sont difficiles.
Applications numériques type Stim’Art et jeux de mémorisation adaptés
Les applications numériques de stimulation cognitive, comme Stim’Art ou d’autres programmes de jeux de mémoire, offrent une nouvelle façon d’entretenir son cerveau, directement depuis une tablette ou un smartphone. Elles proposent des séries d’exercices courts et progressifs : calcul mental, repérage visuel, vocabulaire, logique, mémorisation de suites d’images ou de sons. Vous pouvez y jouer quelques minutes par jour, à votre rythme, et suivre vos progrès au fil des semaines. C’est un peu l’équivalent d’un “cahier de vacances” numérique pour le cerveau, accessible toute l’année.
Pour profiter pleinement de ces outils, il peut être utile de suivre un atelier d’initiation au numérique, souvent proposé par les mairies, les médiathèques ou les associations de seniors. Le but est de vous apprendre les gestes de base sur une tablette, de sécuriser votre connexion Internet et de télécharger les applications pertinentes. Une fois ces étapes franchies, vous disposez d’une ressource supplémentaire pour occuper vos temps calmes, maintenir vos capacités cognitives et, pourquoi pas, jouer en ligne avec vos petits-enfants. En combinant ces outils avec des activités sociales, physiques et culturelles, vous mettez toutes les chances de votre côté pour bien vieillir, en santé et en confort, à domicile.